Miért halogatsz? Egy konkrét feladattól az első vállalható lépésig
A feladat napok óta szerepel a listádon, mégis újra átteszed későbbre. Közben más dolgokat megcsinálsz, e-mailekre válaszolsz, egyeztetsz, és a nap végén ugyanaz az elintézetlen tétel marad előtted. Ilyenkor érdemes pontosan megvizsgálnod, melyik feladatnál és hol akadsz el. A Miért halogatsz? eszköz egy ilyen átgondoláshoz ad szerkezetet. A saját válaszaidból készít leíró összefoglalót, amely után megfogalmazhatod a következő kipróbálható lépésedet.
Egyetlen feladatot vigyél a kitöltésbe
Válassz konkrét, most is aktuális teendőt. A vállalkozás fejlesztése túl tág megfogalmazás ehhez. Érdemes olyan részfeladatot megnevezned, amelynek látható kezdete és vége van. Gondold át, minek kellene elkészülnie, ki vár rá, és mi számítana befejezett állapotnak. Ezeket akkor is hasznos tisztáznod, ha végül más feladattal folytatod az önreflexiót.
A feladatsor útmutatója szerint az elmúlt két hét tapasztalataiból indulj ki, és végig ugyanarra a teendőre gondolj. Ettől követhetőbbek maradnak a válaszaid. Különböző feladatoknál eltérő akadályokról számolhatsz be, ezért az egyik tételről a másikra ugrálás összekeverheti a saját benyomásaidat. Ha valami bizonytalan vagy nem vonatkozik rád, ezt külön jelölheted. A kitöltéshez nincs szükség arra, hogy minden állításra erőltetetten határozott választ adj.
Nézd meg, melyik ponton áll meg a munka
Az eszköz harminc állítást rendez hat szerkesztett területbe. Ilyen a tökéletességigény, a kellemetlen érzések kerülése, a következő lépés tisztázása, a sok vállalás, a figyelmet megszakító tényezők és a befejezés. A területi értékek az értékelhető válaszaid átlagai. Más kitöltőkkel való összehasonlításra nem szolgálnak.
Az összefoglaló mellett vedd elő a kiválasztott feladat tényleges munkafolyamatát. El tudod mondani, mi lenne a következő látható cselekvés? Megvan hozzá az anyag, az információ és a jogosultság? Van olyan döntés, amelyet valaki másnak kell meghoznia? A saját jegyzetedben különítsd el a személyes benyomást az ellenőrizhető körülménytől. Így könnyebben megfogalmazhatod, milyen kérdésre vársz választ, és pontosan kitől kérhetsz segítséget a folytatáshoz. Ebből már kialakulhat egy megbeszélhető, konkrét teendő.
Az eredményt kezeld a válaszaid összefoglalójaként
A Miért halogatsz? saját fejlesztésű, tudományosan még nem validált önreflexiós coachingeszköz. A hat terület szerkesztői felosztás. A program pszichológiai okot vagy diagnózist nem állapít meg, és a számokból általános személyiségjellemzést sem érdemes készítened. Az értékeléshez mindig tartsd hozzá a választott feladatot és a jelenlegi körülményeidet.
A nagyobb értéknél olvasd vissza, milyen állításokra válaszoltál. Melyikhez tudsz konkrét eseményt kapcsolni? Van olyan megfogalmazás, amelyet túl általánosan értelmeztél? Ha módosítasz egy választ, azt a pontosítás kedvéért tedd. A kedvezőbb szám önmagában nem viszi előre a munkát. A saját célod az lehet, hogy egy elakadási pontot érthetően meg tudj nevezni. Ha a nehézség tartós, jelentős szenvedést vagy működési gondot okoz, érdemes pszichológussal beszélned.
Fogalmazd meg az első tízperces lépést
A programban kiválaszthatsz egy területet, és leírhatod az első tízperces lépésedet, valamint annak idejét és helyét. A javaslatot igazítsd a tényleges feladatodhoz. Olyan cselekvést válassz, amelyről utólag el tudod dönteni, megtörtént-e. A megfogalmazás tartalmazzon igét és megnevezett tárgyat: mit nyitsz meg, mit olvasol el, mit kérdezel meg, vagy mit készítesz elő?
Vizsgáld meg a vállalás méretét is. Belefér-e a rendelkezésre álló időbe? Kell-e hozzá másik ember válasza? Ha igen, az első lépés akár a szükséges egyeztetés előkészítése is lehet. A feladat szűkítése, elengedése vagy segítség bevonása szintén vállalható döntés lehet. A program használatából nem következik, hogy minden korábban vállalt teendőt változatlan formában folytatnod kell. A saját döntésedhez nézd meg az aktuális célt és a tényleges lehetőségeidet.
A hétnapos tervet kipróbálásként használd
A felület hétnapos tervet ad a folytatáshoz, amelyet a saját helyzetedhez igazíthatsz. Ez kipróbálási keret, az eredményét később kell megnézned. Jegyezd fel, mit vállaltál, mit tettél meg, és melyik feltétel hiányzott. Ha elmaradt egy lépés, írd le tárgyszerűen, mi történt. Ebből pontosabban módosítható a következő vállalás.
A kitöltés és a terv az aktuális böngészőlaphoz kötődik, frissítéskor vagy bezáráskor elveszik. Az alkalmazás nem menti automatikusan a válaszaidat; a saját tervedet TXT-fájlként letöltheted vagy PDF-be nyomtathatod. A lap bezárása előtt gondoskodj erről, ha szeretnél később visszatérni hozzá.
Válassz most egy feladatot, és nyisd meg a Miért halogatsz? oldalt. A kitöltés végén egyetlen pontos vállalást vigyél tovább. Egy hét múlva a saját megfigyeléseid alapján döntsd el, melyik részét tartod meg a tervnek, és mit kell átírnod ahhoz, hogy a feladat következő lépése vállalható legyen.
